「7日目」の報告♡｜20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言～
5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「7日目」の報告です～。
フルーツ生活7日目。連勤明けは（なか１日休みですが疲れは取れず）、食欲の暴走が止まりませんでした…
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
7日目の結果～♡
今日「食べたもの」
仕事の日で1食に。今日は疲れと空腹がともにMAXで、食欲暴走…。けど、フルーツはしっかり食べました〜。
スクロールできます
| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 6:30 | レモン水 | 1杯 |
| 昼 | 11:30 | レモン水 | 1杯 |
| 夜 | 18:15〜20:30 | ライチ(皮付き) ドライフルーツ(2種) ごぼうミックスと白滝のトマト煮こみ 発芽玄米ご飯(ワカメふりかけ) スナック&クッキー (全3種) | 500g 150g 大きめ器1杯 1.8合 300g |
| 他 |
今日の「体調」チェック
昨夜は早めに就寝したため、早朝に目が覚めてしまい、その後は活動していました。仕事では疲れがでて、帰りたいモード大でした…
| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 20:20 | |
| 起床時間 | 3:30 | |
| 熟睡度 | 〇 | |
| 腰痛 | － | ＋ |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | － | ＋ |
| むくみ | ＋ | ＋ |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | ＋ |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇 | |
| 体重 | 48.95 | |
| その他 |
「習慣づけしたいこと」チェック
通勤時間を兼ねた散歩でした〜。
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 職場まで13分徒歩 |
| 夕方の20分散歩 | 職場から13分徒歩 |
| 寝る前ストレッチ | 〇(軽く) |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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